Teknik Bertenang 5-4-3-2-1 -

Assalamualaikum

Kisah semalam, cikgu setia menanti dari jam 8 pagi sehingga dah nak tengahari, masih tiada respon dari salah satu group pdpr kelas, tak bangun tidur lagi ke budak-budak ni? Huhu. Cikgu dah mula terasa bahang stres melanda.

Elok je timing Tuan Azizi kongsi kaedah hilangkan stres. Jomla buat 😌

𝐓𝐄𝐊𝐍𝐈𝐊 𝐁𝐄𝐑𝐓𝐄𝐍𝐀𝐍𝐆 𝟓-𝟒-𝟑-𝟐-𝟏

Berikan perhatian kepada sekeliling anda dan tarik nafas

1. Namakan 5 benda yang anda lihat di sekeliling anda

2. Namakan 4 benda yang anda rasa

3. Namakan 3 bunyi yang anda dengar

4. Namakan 2 bau yang anda hidu

5. Beri pujian kepada diri sendiri atau bacakan satu kata-kata positif

Kredit Tuan Azizi Lamat sempena Wacana Ilmu: Keseimbangan psikologi dan kehidupan berkerjaya dalam mendepani cabaran pandemik Covid 19

Alhamdulillah mendapat perkongsian menarik camni. Kalau stress gak sampai sakit kepala kena sapu Fresh n cool ni plak bagi tenang. Haha. All is well 😜✌️