Assalamualaikum dan selamat pagi!
Jom kekal sihat dengan amalkan tips berikut:
1. Kekal positif
- Bangun pagi biasakan dengan membaca doa dan jangan tinggalkan solat ye. Solat tu ubat ketenangan tau
2. Menjaga diri
- Amalkan pemakanan seimbang dan senaman yang rutin. Kalau berat berlebihan, jangan terus lakukan senaman lasak. Biar lambat asal selamat. Nak naik berat pon makan tahun jugak tu kan? 😁
3. Minum air secukupnya
- Disarankan minum air ikut berat tau. 1 liter air untuk setiap 22.7kg. Ni tak termasuk kopi ke teh ye. Air yang dimaksudkan kat sini, air kosong ye kawan-kawan.
4. Kurangkan terdedah kepada matahari yang terik
- antara jam 10 pagi sehingga 4 petang elakkan berada bawah sinar matahari. Ni boleh memberi risiko kanser kulit. Kalau terpaksa, pastikan pakai krim pelindung matahari ya.
5. Mengurangkan berat badan
- ni Kak Ayu pon masih berusaha keras ni. Haha. BMI ideal adalah sekitar 18.5 sehingga 24.9. Cara nak kira dia, berat dibahagikan dengan kuasa dua tinggi dalam unit meter. Jom usaha! 💪
6. Berhenti merokok
- Jarang ada perempuan yang merokok tapi kalau lelaki sebaliknya. So, usahalah untuk berhenti merokok ya. Duit terbakar, kesihatan pon rosak. Kalau sayang keluarga, berhentilah merokok ✌️😊
Kongsikan post ini agar lebih ramai mendapat manfaat.
Tip kekal sihat
Reviewed by Teacher Basariah
on
Rabu, Oktober 27, 2021
Rating:
terima kasih atas perkongsian. jom jaga kesihatan lagi-lagi di musim pandemik
BalasPadam