KAKI KEJANG? Kenali Punca dan Cara Mengatasinya dengan Betul!

Assalamualaikum

Pernahkah anda sedang tidur lena, berjalan atau melakukan aktiviti harian, tiba-tiba kaki terasa tegang dan sakit akibat kekejangan otot? Keadaan ini boleh menyebabkan kita berasa tidak selesa, malah mengganggu tidur dan pergerakan harian. Kaki kejang berlaku apabila otot mengecut secara tiba-tiba tanpa kawalan dan biasanya melibatkan otot betis, paha atau tapak kaki. Walaupun sering berlaku dalam masa singkat, kita perlu mengenali puncanya supaya langkah yang sesuai dapat diambil untuk mengurangkan ketidakselesaan.

Antara **punca kaki kejang** ialah kekurangan cecair akibat kurang minum air, otot yang terlalu penat selepas aktiviti fizikal, serta berdiri atau duduk terlalu lama. Kekejangan juga boleh berlaku selepas bersenam tanpa regangan yang mencukupi. Dalam sesetengah keadaan, ia mungkin berkaitan dengan ubat-ubatan, masalah saraf atau keadaan kesihatan tertentu. Oleh itu, jika kekejangan kerap berulang, jangan abaikannya kerana pemeriksaan doktor mungkin diperlukan untuk mengenal pasti punca sebenar.

Apabila kaki mula kejang, jangan panik! **Hentikan aktiviti dan regangkan otot secara perlahan-lahan.** Jika otot betis kejang, luruskan kaki dan tarik hujung kaki perlahan-lahan ke arah badan jika mampu. Urutan lembut dan tuam suam juga boleh membantu memberikan keselesaan. Pastikan anda minum air secukupnya dan lakukan regangan ringan sebelum bersenam. Elakkan memaksa pergerakan atau mengurut terlalu kuat pada bahagian yang sakit.

Selain langkah penjagaan tersebut, anda boleh mempertimbangkan **FNC Lotion daripada Asmak sebagai alternatif penjagaan luaran** untuk membantu memberikan kelegaan pada bahagian otot dan sendi yang terasa lenguh atau tegang. Sapukan mengikut arahan pada label dan urut secara lembut pada kawasan yang sesuai. Walau bagaimanapun, lotion bukan rawatan khusus untuk semua punca kekejangan dan tidak menggantikan pemeriksaan atau rawatan perubatan. Hentikan penggunaan jika berlaku kerengsaan kulit.

Jangan biarkan kaki kejang mengganggu keselesaan anda setiap hari. Amalkan minum air secukupnya, lakukan regangan secara berkala dan elakkan duduk atau berdiri terlalu lama tanpa bergerak. Jika kekejangan disertai bengkak, kemerahan, kebas, kelemahan atau sakit yang berpanjangan, dapatkan pemeriksaan doktor dengan segera. *

Nak cuba FNC Lotion Asmak untuk penjagaan luaran? WhatsApp  ke 0135819100 (Cikgu Ayu) atau dapatkannya melalui Shopee dan TikTok Shop Cikgu Ayu Asmak. Jaga otot, jaga keselesaan, nikmati aktiviti harian dengan lebih yakin!

0135819100 Cikgu Basariah