Berapa kerap korang rasa letih, cepat lapar atau mood asyik turun naik? Ramai tak sedar tanda-tanda ini sebenarnya boleh berkait dengan paras gula dalam darah. Dengan gaya hidup harian yang semakin sibuk, menjaga kestabilan gula darah bukan sekadar untuk orang yang ada masalah kesihatan — tapi penting untuk semua supaya kekal bertenaga dan fokus sepanjang hari.
Berdasarkan poster di atas, ada beberapa langkah mudah yang korang boleh amalkan. Pertama, utamakan makanan seimbang yang menggabungkan protein, lemak sihat dan serat. Gabungan ini bantu lambatkan pelepasan gula ke dalam darah. Seterusnya, kurangkan pengambilan gula halus serta karbohidrat yang diproses kerana ia cepat menaikkan paras gula dan membuatkan korang mudah lesu.
Tidur yang berkualiti juga memainkan peranan penting. Bila korang kurang tidur, badan lebih sukar mengawal gula darah. Senaman pula membantu meningkatkan sensitiviti insulin, sekali gus menstabilkan tenaga harian. Tak perlu berat, asalkan konsisten.
Satu lagi langkah mudah ialah menggunakan alternatif pemanis seperti stevia. Stevia lebih sesuai untuk korang yang nak kurangkan gula tanpa mengorbankan rasa manis dalam minuman.
Dengan beberapa perubahan kecil ini, korang boleh mula rasai beza pada tahap tenaga dan mood harian. Jaga diri, jaga gula — hidup pun jadi lebih seimbang. Kalau bermanfaat, jangan lupa share pada kawan-kawan!
Reviewed by Teacher Basariah
on
Selasa, November 18, 2025
Rating:
Tiada ulasan: